新濠天地网站,澳门新濠天地网址
设为首页
加入收藏

首页     体育     教育     财经     社会     娱乐     军事     国内     科技     互联网     房产     国际     女人

最新更新
相关文章
新濠天地网站,澳门新濠天地网址 > 女人 > 澳门新濠天地网址;长假宅在家:杜绝这些坏习惯 给身体好好放个假文章内容
澳门新濠天地网址;长假宅在家:杜绝这些坏习惯 给身体好好放个假

作者:admin      发布日期:2019-10-09   点击:

放假了,澳门新濠天地网址;有人在路上看山、看水、看人,有人宅在家里刷剧,睡觉,打游戏。国庆七天假,无论选择什么样的度假体例,但安康不能放假,做到放松不放荡,给自身的身体好好放个假。

小睡怡情 大睡伤神

睡到自然醒对上班族和学生党来说是一个甜美的诱惑,假期在家总会有人陷进被窝无法自拔,不能合理摆设睡眠工夫。

小睡怡情,大睡伤神。得当的睡个懒觉不单能够放松身体还能够神清气爽。但若是睡的工夫过长,则会对身体形成不好的影响。

在知乎一则“放假苏息在家能睡多久”的问答中,一名用户体现:“一天能够睡13个小时,剩下的11个小时醒着躺床上看电视。24小时完善瓜分了”。也有用户说:“放假在家凌晨3、4点睡,中午12点起,平均睡八小时多一点,但是懒床毁上午!”

懒床不单毁上午,还会打乱小我的生物钟,以致于产生“节后综合征”,导致假期完毕时不能定时起床。

第三军医大学新桥病院神经内科生理咨询门诊专家戴光明体现,假日时期,看电视、上网、伴侣聚会等往往突破一样平时普通生活规律,年轻人更是爱好彻夜达旦。诸多反常的生活体例,侵扰了人体的生物钟,直接影响人体的正常心理功,各种疾病会乘虚而入。

别的,长工夫睡懒觉还会导致头疼、犯晕。晚睡晚起会侵扰正常的心理规律,北京向阳病院呼吸睡眠中心主任郭兮恒在指出,一般而言,一个成人的完备睡眠周期是90分钟摆布,当作息工夫造成规律后,一般会在浅睡期时醒来,人也显得精力。

人体的生物钟会提示大脑何时睡觉、何时醒过来。哪怕周末熬夜看剧,到了早上该起床的时候,人们也会很自然地醒过来。郭兮恒介绍,错过浅睡期的大脑还没完全苏醒,人就会感觉各种不恬逸。他建议作息工夫尽量规律,不要太晚睡,白日的昼寝工夫控制在半小时内。

而从中医角度来讲,睡得过多也是无益的。广东省中病院生理睡眠专科主任李艳指出,单纯延长睡眠工夫不能缓解委靡。所谓“久卧伤气”,让人感觉肢倦乏力。

早睡早起,不单使新陈代谢顺畅,皮肤变好,若是加以得当熬炼还会保持苗条身材。而熬夜不单使皮肤变差,还会导致内排泄失调,成为发胖的一个重要因素。

昂首远眺 合理用眼

睡懒觉的同时,煲剧、打游戏也成了宅男宅女在家的主要娱乐。放假后,小李便一门心思的扑在了综艺和电视剧上。“除了睡觉8个小时,剩下的16个小时我根本上都在看手机。”小李如是说。

长工夫盯着电子屏不单对眼睛有害,对大脑也没有好处。疯狂刷剧时常随同着社交孤立,吃垃圾食物,缺乏运动和睡眠等多种问题,随着工夫推移,对人的心身都会形成危险。此外,借助放假的工夫,更应该让眼睛充分苏息。

长工夫看电子屏幕会导致眼睛四周的肌肉委靡,眼睛移开屏幕时视野含糊,乃至眼睛干涩。并且手机看视频时,屏幕间隔眼睛较近,很容易形成眼委靡,也容易诱导近视或者加深近视。

大夫建议,一般看电子屏幕40-50分钟后,要停下苏息,昂首往远处看10-15分钟,如答应以让眼睛得到放松。

同时,看视频最好在电视、投影或者大屏电脑上,与屏幕保持3-5米间隔,而且留神一次用眼工夫不要超过1小时。

留神饮食 切忌贪杯

除了要合理用眼、调整好苏息工夫外,还要在饮食方面格外留神。假期时期美食是不成错过的重头戏,但对于有高血脂、高血压的人来说,贪恋美食,吃太多清淡的东西会诱发疾病,还会引起反胃胀气、消化不良等征象,重者会导致血压升高。

有的人在假期时期饮食及其不规律,乃至每天只吃一餐,零食外卖成了假期“主角”。这不单晦气于安康,有时还会摧毁安康。

吃喷饭考究营养平衡,假期时期尽管作息有所改革,但在饮食方面也要做到定时就餐,荤素搭配。

值得留神的是,饮食中要有粗粮摄入,五谷杂粮中富含的碳水化合物和膳食纤维,不但能提供能量,对维持胃肠正常蠕动和预防便秘也有良好的促进作用。别的,还要有果蔬摄入,生果蔬菜中富含膳食纤维和维生素。与其吃炸鸡、可乐等高糖高脂零食,不如用果蔬交换。

此外,切勿过量饮酒。假期时期伴侣聚会增加,饮酒在所未免。在饮酒的同时,应留神增补足量的碳水化合物,削减酒精性脂肪肝的发生。饮酒的同时吃些蔬菜生果,或者增补维生素C、维生素E和微量元素硒等重要的抗氧化剂,也能够减轻酒精对肝脏的虐待。(王国菁)

(局部内容综合自安康时报、家庭大夫在线)



↑返回顶部 打印本页 ×关闭窗口
关于我们 | 本站动态 | 广告服务| 商业合作 | 联系方式 | 服务声明 |
Copyright © 2017 新濠天地网站,澳门新濠天地网址 版权所有